[...] .Takie najwazniejsze ,podstawowe dania gotowe lub jeszcze przed przyrzadzeniem mozna znalesc na tej stronie .Np Twoja mama robi na obiad zupke ,wpisujesz i masz wyliczone http://www.ilewazy.pl/produkty/page/1/q/zupa%20 .Wszystko oczywiscie bedziesz miala na oko ,ale jakis podglad bedziesz miala ile mniej wiecej czego zjadlas
Night, ja mam w sumie krótszą listę tego czego nie słucham niż tego, co leci w słuchawkach. Na razie wrzuciłam tu głównie metal i folk/dark folk, ale będą też inne gatunki. Nowa Mgła dobra, ale mam wrażenie, że trochę za bardzo podobna do poprzednich. Z polskiego gitarowego grania bardzo polecam Frontal Cortex, świetny prog rock. [...]
[...] ( są "brzydkie" ;)))) , może BJJ ( ale jeżeli JJ odpadło ?)? Ale to kwestia gustu... A tak na marginesie to moim zdaniem chyba jeszcze do końca sam nie wiesz, czego tak naprawdę chcesz: dobrze walczyć, ale trenując bezkontaktowo, być skutecznym i do tego ma to wszystko być ładne... Nie widziałem czegoś takiego. Zwłaszcza iż w [...]
[...] w kulturystycznej sylwetce,czyli w wygladzie umiesnienia calej sylwetki-jezeli stosujesz redukcje i do tego wymiary nie spadaja powinno bys coraz lepiej. i to jest to czego teraz powinienes oczekiwac i co powinno byc widoczne w stosunkowo krotkim czasie. z moich obserwacji jakakolwiek stagnacja,jezeli nie wywoluja tego podstawowe [...]
Podpisuję się pod słowami Masti. Nie stawiałbym raczej na chaotyczne treningi intuicyjne złożone z samych nowości. Jeśli nie trzymasz celu dla kilku mikrocykli w skali całego roku to tym mniej przyniesie ci takie zachowanie. Proponuję poluzować psychikę. Trening musi być czystą przyjemnością, nie powinien powodować stresu psychicznego. A w twoim [...]
[...] - ktoś ma pomysł jak można to brać/mixować, aby się fatem nie zalać? mam niezłą tendencję do opony. Ostatnio brałem Animal Stack+Krecię dobrą i masa poszła mi o 5 kg, z czego podejrzewam z 1 - 1,5 fatu... Białko już dokupiłem i na wieczór biorę samo lub jakiś mix ztwarogiem na przykład, z płatkami jeszcze nie próbowałem ale to zrobię. cykl [...]
Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]
[...] HI TEC NUTRTION - Pas HI TEC NUTRITION - Rękawiczki HI TEC NUTRITION - TANK TOP HI TEC NUTRITION wygrane osoby proszę o maila na [email protected] , mail musi zawierać: - czego dotyczy mail - NIK - link do pracy - dane do wysyłki + nr tel - podanie rozmiaru gratulujemy i zapraszamy do udziału w następnych konkursach:) [...]
jak dobrze się rozgrzejesz i zrobisz pierwsze ćwiczenie w 3 seriach (z czego 2 rozgrzewkowe) + resztę ćwiczeń też poprzedza jedna lżejsza, to kontuzji być nie powinno, także na spokojnie. ogólnie rzecz biorąc moim zdaniem trening z art. Pudziana89 jest b dobry. jedyne co bym zmodyfikował, to przy plecach dał podciąganie i mc zamiast wyprostów i [...]
[...] lipidogram, kortyzol, tsh, ft3, ft4. Ponadto czy byłeś kiedyś u fizjoterapeuty? Wydaje mi się, że masz dość krzywą miednicę i dobrze byłoby to skonsultować, by w razie czego wady nie pogłębiać. Nie wiem, czy od razu dodawałabym areo, chyba poczekałabym na zastój, w formie relaksu polecam basen, spacer, rower jako dodatkową aktywność. Jak [...]
[...] kravce. po tych paru miesiacach treningow ta brutalnosc nie jest juz tak widoczna, gdyz przywykles do tego, wtedy zauwazasz drobne niuanse i swietnie pomyslane techniki. to czego uczys sie na razie jest raczej sposobem na przygotowanie waszej grupy poczatkujacej do dalszej nauki, wyrobienia w was zaciętości, zwinności, siły (zobaczysz ze [...]
TYTUŁ 946 100 dziewczyn 1 13 duchów 1 15 Minut 1 21 Gramów 1 24 dzień 1 25-ta godzina 2 28 dni później 1 40 Dni i 40 Nocy 1 44 Minuty 1 60 sekund 1 7 lat w Tybecie 1 8 Kobiet 1 8 Mila 1 8 mm 1 A man apart 1 A night at the Roxbury 1 A.Home.at.the.End.of.the.World.LiMiTED.PROPER.DVDRip.XviD-DoNE A.I. Sztuczna inteligencja 2 Abscence of good 1 [...]
[...] splita, nie pod tą postacią. Skrócone, składające się z 4 - 6 ćwiczeń FBW jest dla Ciebie. Żadnej izolacji, same podstawowe ćwiczenia i zależnie od diety zrobisz na nim wszystko Użyj wyszukiwarki lub nawet wpisz w googlach "FBW". Na pewno znajdziesz to czego szukasz, a lepszego środka do nabrania masy w Twoim przypadku chyba nie ma
Hmm CO mozna powiedziec. Karnecik troche drogi ale to dlatego ze bogate osiedle. Sprzet ani dobry ani zly. 2 wyciagi, Atlas, Sownica, 4 laweczki z 7 rowerkow, Duzo sztang z czego 2 olimpijskie. Ostatnio przyszly nowe gumowe hantelki itp. DUzo luster obok Cwiczenia areobiku, latino itp wiec jak ktos chce to odrazu moze sie na to zapisac. Otwarte od [...]
[...] że jest do zaakceptowania, to umów się na kolejne. W przypadku, gdy nie będzie spełniać twoich oczekiwań, to proponuję poszukać kolejnego trenera i tak do skutku. Dlaczego tak napisałem? Bo ta sama osoba (w tym wypadku trener) może być całkowicie odmiennie oceniony przez dwie osoby. No i co za tym idzie trzeba to oceniać ze swojej [...]
[...] 24,7 ZAPOTRZEBOWANIE : B 221 / T 137 / W 117 / 2579kcal OGÓŁEM W DIECIE Z VITALMAXA : B 100% / T 100% / W 100% / kcal 101% (2593kcal) TRENING : Każde ćwiczenie 4 serie , z czego jedna z lekkim obciążeniem , później następne zwiększenie obciążenia , zmniejszenie powtórzeń . przykład: 6kg. 12 powtórzeń/8kg. 10 powtórzeń/ 10kg. 8 powtórzeń [...]
[...] stosujący saa dpo tego stosujący odpowiednia dietę i nie bojący sie ciężkiego treningu co wszystko jeszcze trafia na dobry grunt jego genetyki - od razu rodzą sie mity czego to on to nie stosuje. powiem brutalnie - nawet jelsi bysmy wyposazyli sporą częśc ludzi w prawdziwy hgh czy igf to i tak 99% z nich nie odniosłoby sukcesu. powód ? - [...]
Koles opisz dokładniej jak to zrobiłeś, bo mąka imo zbędne węgle. o co chodzi? napisz mi czego nie rozumiesz, 40g mąki = 25g węgli, posłużyła ona do połączenia składników, możesz użyć czegoś innego
[...] czy bedzie konieczna.. Kazdy zawsze marudzi ze"nie moge nabrac masy","jestem hardgainerem i mam lipe" Po jakims czasie kazdy to doceni Zdecydowanie gorzej maja Ci ktorzy przykladowo przybieraja 1kg na wadze z czego 0.75kg to tluszcz...:-/ aha-wczesneij gralem kilka lat w reczna,mysle ze to dobre przygotowanie do silowni
Krótkie, pojedyncze pytania.
